とくしまマラソンで失速した最大の原因は「暑さ」。 20度超えるマラソンは晴れの日差しだと余計にダメージが大きくなります。 軽い熱中症気味で吐き気を催すまで（実際に23キロくらいかでワンゲロ）、とくしまマラソンではなってしまいました。 じゃあどうす…

結果としては８大会連続サブ4達成！ ただ現実は、、、、 遮ることのない日差しで脱水症状に。。。 ハーフ過ぎまでは自己ベストはるかに超えるタイムも、残りハーフはかつてないワースト記録。 35〜40キロが32分後半という体たらく 体裁整えた結果でなんとか3…

とくしまマラソンまであと2日！ マラソン前の調整をどうするかは人それぞれかと思います。 マラソン練習本なら、一週前かに10から15キロ走り、水曜くらいに短めのペース走、金か土に数キロ刺激走。 サブ４だと大方そんな感じかと。 でも僕はあんまし走らずに…

すっかりご無沙汰すぎるマラソンブログ。。 大阪マラソンが一般ランナー中止になってから、走らずではなくコツコツと走ってます〜。 22年度のレース参加は2つ。 秋の金沢マラソンと春先のお久しぶりのとくしまマラソンとなります。 その秋の金沢マラソンはす…

大阪マラソンDNSの決定後、数日走る気起きなかったのですが、 習慣というのは怖いもので走りたくなり、いつものゆるジョグから再開です☆彡 さて前回の着地に関して、かかと着地よりフラット着地の方が楽ちんですよと書きました。 そこでフラット着地の取り組…

そりゃそうです、そうなると思ってましたよ、でもね、、、、。 どうして10日前という直前だったのでしょう。どうしてつい最近にPCR検査全員受診で陰性ならOKとしたのでしょう。 医療に必要とする人のために必要なのに、健康なランナーに回すのはいかがなもの…

次の僕の出走は、コロナ禍でほとんどのレースが中止になる中も一応開催予定の大阪マラソンです。 でも今日にまん延防止延長とか緊急事態宣言とか、、、後者なら人数制限となるので僕みたいなへっぽこサブ4ランナーは退場でしょうね、、、。 というかこの感染…

前回の続きです。 【会話走くらいの速度で1時間くらいを無理なく走れる日を週一日設定＆実行】 そして距離でもなくスピードでもなく、大事なのは時間をかけたランニング。 なぜ何よりも時間かけて走ることが大切なのでしょうか？ それはサブ4「だけ」を目指…

【週1回、会話走で一時間以上】を 「独り言を言っても大丈夫なスピードの最速」で走ること。 サブ4にはまずこれが基本となります。 毎週一時間走るとしましょう。 当初僕は一キロおそらく7分30秒（450秒）くらいでした。 一時間換算でちょうど8キロです。 こ…

ランニング初心者に向けて「月間100キロでサブ4でける」という僕のキャッチですが、僕自身マラソン1年生～8年生までは実際に月間平均100キロ前後の走行距離でした。 （コロナ禍の9年生と10年生は在宅ワークで暇な時走ってたので距離が延び・・・） じゃあ何…

コロナ禍で開催されてなかった大阪マラソン、2年3ヶ月ぶりの開催とのことです。 でも一方で昨日の東京マラソンのリリースでは、PCR検査マストとし、さらに2週前かに開催するかどうか決めるとしたそうで、、、。 大阪マラソンと東京マラソンは横睨みの関係と…

はてなブログ初めまして！ということでザクっと自己紹介してみます。 2012年の4月から人事異動で飲んでばかりの営業職から離れて時間ができたので、大学以来まったく運動していなかったにもかかわらずランニング開始。 160㎝台の身長で当時は70キロを超えて…