サブ4の作法その１③【会話走】

前回の続きです。

【会話走くらいの速度で1時間くらいを無理なく走れる日を週一日設定＆実行】

そして距離でもなくスピードでもなく、大事なのは時間をかけたランニング。

なぜ何よりも時間かけて走ることが大切なのでしょうか？

それはサブ4「だけ」を目指すならそれでいいからです。

色々なマラソン大会を出て気づくのですが、僕よりもはるかに若い、しかも体を鍛えている人たち、スタートすると結構な勢いで走っていきます。

でもその人たちはハーフを超えると大幅なペースダウン、人によってはもう歩いている人も多く見かけます。

いくらムキムキであっても長い時間ペース維持することができないということです。

そしてその人たちを後半で僕が淡々と抜き去る。。。

つまり、ゼーハーするような速度ではなく、長い時間体を動かす習慣を作ることがマラソン完走～サブ4への近道ということです。

サブ4のスピードって一キロ当たり5分40秒ほどです。

そのスピードって実はそこまで速くありません。

本人的には最初は速く感じますけど、回りからみると大したことないスピードです。

また長い時間体を動かす習慣をつけると、おのずと会話走のスピードは上がっていくのでそこまでスピードは気にする必要ないでしょう。

長い時間というのは、

まずは一時間、そしていつかは月一回くらい二時間ちょい、これが目指すべきところです！！

（僕も最近は20キロゆるラン2時間10分くらいが恒例になっています）